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5 consigli per iniziare a correre

1. Scegli l’attrezzatura giusta! Lo strumento fondamentale per la corsa sono le scarpe. Se non sei esperto fatti consigliare. Non spendere molto per il primo paio di scarpe. Le scarpe vanno cambiate spesso almeno una volta all’anno (in base al numero di uscite). Per il vestiario, cerca qualcosa che sia comodo, traspirante e adatto alla […]

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Il cardiofrequenzimetro

Da un pò di tempo hai iniziato a correre. Ti piace e inizi a vedere dei risultati. E’ arrivato il momento di fare un passo avanti e iniziare a monitorare le tue prestazioni in modo preciso. E’ il momento del cardiofrequenzimetro. Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo in grado di leggere il numero di battiti del […]

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Cosa bere durante la corsa

La corsa comporta un dispendio energetico e una maggiore produzione di sudore: un liquido prodotto da alcune ghiandole presenti sotto la pelle. Questo tipo di ghiandole è presente sulla fronte, sotto i capelli, sotto le ascelle, mani e piedi. E’ un liquido salato, a volte acido e contiene sali come sodio, potassio, magnesio. La perdita […]

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La giusta scarpa per il running

Nella corsa una delle parti del corpo più sollecitate è il piede. Il piede è il punto di contatto tra noi e la strada che stiamo percorrendo. Durante una corsa si percorrono migliaia di metri e decine di migliaia di passi. Per questo motivo scegliere il giusto paio di scarpe è fondamentale. Ognuno di noi […]

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Abbigliamento per il running

La corsa è una attività sportiva che si svolge all’aria aperta e a volte anche in condizioni ambientali avverse: vento, pioggia, ecc… Fortunatamente oggi esistono dei tessuti adatti a fronteggiare il variare delle condizioni ambientali e che, allo stesso tempo, permettono di gestire l’attività fisiologica del sudare. Sconsigliamo fortemente l’uso di abbigliamento “convenzionale” per percorsi […]